30 सितम�बर 2011

नई दिल�ली। नवरात�र के दौरान ज�यादातर लोग धार�मिक कारणों से नौ दिन का व�रत रखते हैं लेकिन क�छ अन�य, खासकर य�वा तले-भ�ने खाने से बचने और अपने शरीर से व�यर�थ पदार�थो को बाहर निकालने की दृष�टि से यह उपवास करते हैं। वैसे विशेषज�ञ चेतावनी देते हैं कि अत�यधिक भूखा रहना आपके लि� म�सीबत खड़ी कर सकता है।

नितिन मोहन की उम�र 24 साल है। वह ज�यादा पूजा-पाठ नहीं करते, लेकिन फिर भी उन�होंने नौ दिन का व�रत रखा है। इस दौरान वह सिर�फ तरल पदार�थो और फलों का सेवन करेंगे। उनके लि� �सा करने की म�ख�य वजह अपने शरीर को सही आकार में लाना है।

मोहन कहते हैं, "मेरे परिवार ने व�रत रखा है और मैंने भी, लेकिन मैं अपने शरीर से अतिरिक�त वसा कम करने के लि� �सा कर रहा हूं। इन दिनों में बाहर की चीजें नहीं खाऊंगा और ज�यादा से ज�यादा पानी का सेवन करूंगा।"

नो�डा के फिटनेस प�रशिक�षक अमित कहते हैं कि उनके यहां आने वाले य�वाओं ने व�रत रखा है और वे उनसे त�वरित परिणामों के सम�बंध में पूछते हैं।

अमित ने आई��न�स को बताया, "मेरे पास आने वाले क�छ य�वा स�वीकार करते हैं कि उपवास शरीर से व�यर�थ पदार�थो को बाहर निकालने का �क माध�यम है। इनमें से ज�यादातर का �सा करने का म�ख�य उद�देश�य अपना क�छ वजन कम करना है।"

म�म�बई की चिकित�सा विशेषज�ञ नमिता जैन कहती हैं कि वजन कम करने के लि� अत�यधिक भूखे रहने का शरीर पर विपरीत प�रभाव हो सकता है।

जैन ने आई��न�स से कहा, "मैं जानती हूं कि ज�यादातर लोग सिर�फ वजन कम करने के लि� व�रत करते हैं लेकिन आप 'डिटॉक�सीफिकेशन' शब�द या शरीर से जहरीले पदार�थो को बाहर निकालने का गलत अर�थ न सम�ें। इसका मतलब भूखे रहना या पोषक तत�वों को अपने शरीर से दूर रखना नहीं है। लोग इन दिनों बिना उद�देश�य भूखे रहते हैं जबकि पहले कभी उन�होंने �सा नहीं किया होता है और जैसे ही व�रत के दिन समाप�त होते हैं तो वे भोजन पर इस तरह टूट पड़ते हैं जैसे उन�होंने पहले कभी ये चीजें न खायी हों। इसका परिणाम यह होता है कि आपका वजन द�ग�ना हो जाता है।"

उन�होंने कहा, "'डीटॉक�सीफिकेशन' का मतलब तरल पदार�थो की अधिक मात�रा लेना है ताकि आपके शरीर से जहरीले पदार�थ बाहर निकल सकें। इस दौरान आपको हल�का और स�पाच�य भोजन लेना चाहि�, थोड़े-थोड़े अंतराल पर खाना चाहि�, हर�बल चाय और नारियल पानी पीना चाहि� और श�वसन सम�बंधी क�छ व�यायाम करने चाहि�।"